Erkaklarda libido va potentsialni oshiradigan mahsulotlar

Erkakning jinsiy istagi ortishi ichki omillar va tashqi sabablar majmuasi ta'sirida sodir bo'ladi. Gormonal fonni, endokrin va yurak-qon tomir tizimlarining ishini normallashtiradigan to'g'ri ovqatlarni iste'mol qilish erkaklarning jinsiy faolligini va libidoni oshiradi.

Libido nimaga bog'liq?

Libido atamasi birinchi marta Zigmund Freyd tomonidan kiritilgan va jinsiy istakni anglatadi.

Erkakdagi jinsiy faoliyat boshlanishining fiziologik komponenti uchun testosteron gormoni darajasi javobgar bo'lib, uning sekretsiyasi endokrin yoki asab tizimidagi uzilishlar tufayli zaiflashishi mumkin. Psixologik omil libidoga teng darajada jiddiy ta'sir ko'rsatadi - stress, munosabatlardagi qiyinchiliklar, hissiy ortiqcha yuk, surunkali charchoq sindromi erkaklarning jinsiy istagiga salbiy ta'sir qiladi.

Oziq-ovqat bilan erkaklarning jinsiy istagini qanday oshirish mumkin

Ba'zi mahsulotlardan foydalanganda erkaklarda libidoning ko'payishi, ular tarkibidagi mikroelementlarning potentsialga ta'siri tufayli mumkin. Tabiiy afrodizyaklar (jinsiy qo'zg'alishni kuchaytiruvchi, erkakning jinsiy istagini oshiradigan moddalar) quyidagi tarkibiy qismlardan iborat:

• sink, fosfor, kaliy - testosteron sekretsiyasini faollashtiradi;
• a vitamini - progesteron ishlab chiqarishda ishtirok etadi;
• magniy - dopamin ishlab chiqarishga yordam beradi;
• selen - erektsiya mexanizmida ishtirok etadi;
• E vitamini - gormonal tizimni tartibga solishda ishtirok etadi.

Gormonal muvozanatni tiklash va jinsiy qo'zg'alish darajasini oshirish uchun erkak uzoq vaqt davomida (kamida uch oy) quyidagi parhez qoidalariga rioya qilishi kerak:

1. Kundalik ratsionda sabzavot tolasi (sabzavot va mevalar) va oqsil (go'sht, baliq, tuxum, yong'oq) bo'lgan ovqatlar ustun bo'lishi kerak. Uglevodlar miqdorini kamaytirish kerak.
2. Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat tarkibidagi vitaminlar (A, E, C, B guruhlari) va mikroelementlar (magniy, sink, kaltsiy, selen, kaliy) tarkibidagi muvozanatni kuzating.
3. Metabolik jarayonlarni faollashtiradigan, qon aylanishini normallashtiradigan (zanjabil ildizi, chinnigullar, kardamom, doljin) ziravorlarni pishirishda foydalaning.
4. Har kuni testosteron sekretsiyasini oshiradigan ovqatlarni iste'mol qiling (yong'oq, o'tlar, bedana tuxumlari, dengiz mahsulotlari).

Erkak libidosini oshiradigan mahsulotlar ro'yxati

Erkak libidosining barqaror o'sishiga erkak tomonidan quyidagi oziq-ovqatlarni kunlik muvozanatli iste'mol qilish orqali erishish mumkin:

• yog'siz go'sht;
• dengiz mahsulotlari;
• meva;
• ziravorlar;
• qo'ziqorinlar;
• tuxum;
• ko'katlar;
• yong'oqlar;
• achchiq shokolad.

Ushbu mahsulotlarning oz miqdori har kuni kamida 3-6 oy davomida menyuda bo'lishi kerak. Ratsionda quvvat va chidamlilik uchun mas'ul bo'lgan protein komponentining etarli miqdori bo'lishi kerak. Kechki ovqatlarni engil qilish yaxshiroqdir, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va boshqa yomon odatlardan voz kechish tavsiya etiladi.

Dengiz mahsulotlari

Qonda testosteron darajasini tezda ko'taradigan taniqli tez ta'sir qiluvchi tabiiy afrodizyaklar - bu istiridye, midiya va boshqa dengiz mahsulotlari. Ularning erkaklar kuchi, jinsiy istagi uchun foydali bo'lgan boshqa xususiyatlari:

Mahsulot	Libidoya ta'siri
istiridye	Sink va aminokislotalarning yuqori miqdori testosteron sekretsiyasini oshiradi va seminal suyuqlik sifatini yaxshilaydi.
Baliq (skumbriya, kambala, qizil ikra, orkinos, pushti qizil ikra, treska) va baliq yog'i	Uning tarkibida ko'p fosfor, yod, sink, temir, A, E va D vitaminlari mavjud. Baliq yog'i kortizol (stress gormoni) ishlab chiqarishni inhibe qiladi.
Qisqichbaqalar, kalamar, qisqichbaqalar	Qalqonsimon bezning faoliyatini normallashtirish, bu gormonal darajalarni tartibga solishga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Midiya	Seminal suyuqlik ishlab chiqarishda ishtirok etadigan oson hazm bo'ladigan protein manbai

yong'oqlar

Spermatozoidlarning sifatini yaxshilash va jinsiy istakni kuchaytirish uchun erkakka 50-75 g turli xil yong'oqlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Har bir turdagi yong'oqning xususiyatlari:

yong'oq turi	Erkak libidosiga ta'siri
Bodom	Tarkibida A va E vitaminlari, sink, magniy va kaliy mavjud bo'lib, erkak jinsiy gormonlar sekretsiyasini normallashtiradi.
Yong'oq	Spermatozoidlarning harakatchanligini, sperma sifatini yaxshilaydi
Braziliya yong'og'i	Argininning yuqori miqdori testosteron darajasining oshishini va jinsiy a'zolarga qon oqimining oshishini ta'minlaydi
Kaju yong'oqlari	Jinsiy qo'zg'alishni uzoq vaqt davomida kuchaytirish uchun sink va argininni o'z ichiga oladi

Go'sht mahsulotlari

Voyaga etgan erkak kuniga taxminan 50 g hayvon oqsiliga muhtoj, haftasiga 2-3 marta go'sht mahsulotlarini baliq yoki dengiz mahsulotlari bilan almashtirish va kuniga 1-2 marta faqat o'simlik ovqatlariga asoslangan idishlarni kiritish kerak. Go'sht oqsilining erkak kuchiga ta'siri:

go'sht mahsuloti	Libidoya ta'siri
Qizil go'sht (mol go'shti, dana go'shti)	Qon tarkibini, tomirlarning holatini normallashtirish; tos a'zolarida, jinsiy a'zolarda to'liq qon aylanishini ta'minlash, bu reproduktiv mexanizmlarning barqaror ishlashiga yordam beradi.
tovuq, kurka	Parranda go'shti hazm qilish osonroq, oson hazm bo'ladigan oqsillarning to'liq manbai bo'lib, insonning umumiy jismoniy kuchini, chidamliligini oshiradi.
Jigar, buyraklar (mol go'shti yoki tovuq) va boshqa sut mahsulotlari	U jinsiy gormonlar ishlab chiqarishga foydali ta'sir ko'rsatadigan ko'plab sink, temir, yog'da eriydigan vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Meva

Mevalarda ko'p miqdorda bo'lgan sabzavot tolalari seminal suyuqlik sifatini yaxshilaydi, jinsiy qo'zg'alish darajasini oshiradi. Libidoni kuchaytiruvchi mevalarning ayrim turlarining xususiyatlari:

Meva turi	Ta'sir qilish
anjir	Qon tomir tizimining holatini, reproduktiv tizim organlariga qon oqimini, seminal suyuqlik sifatini yaxshilaydi.
Tarvuz	Meva tarkibidagi aminokislota qon aylanishini faollashtiradi, erektsiyani mustahkamlaydi
Banan	Asab tizimining holatini yaxshilaydigan kaliyni o'z ichiga oladi. Tanaga juda ko'p energiya beradi.

Boshqa mahsulotlar

Quyidagi mahsulotlar afrodizyak xususiyatlarga ega:

Mahsulot	Libidoya ta'siri
Tuxum	Xom bedana tuxumlari ortiqcha xolesterinni olib tashlashga, qon tarkibini yaxshilashga, qon aylanishini faollashtirishga yordam beradi, bu esa erkaklar kuchini yaxshilaydi.
Yashillar (reyhan, kekik, zira)	Jinsiy qiziqishni kuchaytiring
Ziravorlar	Barcha metabolik jarayonlarni, jinsiy gormonlar sekretsiyasini faollashtiring